Persönliche Meditationen
Meditationen, ganz auf dich und deine Lebenssituation abgestimmt – entstanden im direkten Kontakt mit dir.
Honorar · Festpreis
Eigenes Produkt, ausserhalb der Sitzungs-Staffel.
Hilfreich
- bei starken Gefühlen, die dich mitreissen
- bei Stress, Druck und Überforderung
- bei Selbstwert, Schmerz, Trauer oder Lebensübergängen
- wenn du dir etwas wünschst, das nur für dich gemacht ist
Enthalten
- ✓Kennenlerngespräch, 15–20 Min, kostenlos
- ✓Fragebogen zur Vorbereitung
- ✓Vorgespräch online, 30–45 Min
- ✓Meditation als MP3 mit Handout
- ✓1 Korrekturrunde
Atem & Schlaf
Achtsame Atemübungen und ruhige Abendmeditationen bei Schnarch- und Schlafthemen – ergänzend zur ärztlichen Abklärung.
Honorar · online, ca. 60 Min
Oft reichen 4–6 Sitzungen. Du zahlst nur, was du nutzt.
Hilfreich
- wenn du oder dein Partner schnarcht
- bei unruhigen Nächten und Einschlafproblemen
- wenn du abends nicht runterkommst
Was wir machen
- ✓Fragebogen zu Schlaf und Belastungen
- ✓Atem- und Körperübungen vor dem Einschlafen
- ✓Kleine Abend-Routine fürs Nervensystem
- ✓Auf Wunsch: Abendmeditation als Audio
Wichtig: Ersetzt keine medizinische Abklärung, sondern ergänzt sie achtsam.
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
Einfache Übungen und Meditationen, um Druck, starke Gefühle und Selbstkritik bewusster zu sehen – und dir freundlicher zu begegnen.
Honorar · 1:1 online, ca. 60 Min
Oft reichen 4–6 Sitzungen. Du zahlst nur, was du nutzt.
Hilfreich
- bei Stress und Dauer-Anspannung
- wenn Gefühle dich überrollen
- wenn dein innerer Kritiker laut ist
- in Phasen von Verlust oder Neubeginn
Wie ich arbeite
- ✓Atem, Körper und Gedanken wahrnehmen
- ✓Gemeinsame Meditationen
- ✓Schritt für Schritt mehr Selbstmitgefühl
- ✓Handouts und Übungen für den Alltag
Gut zu wissen: Termine vor Ort sind nach Absprache möglich.
Atemtherapie bei chronischen Schmerzen
„Mit Atem und Achtsamkeit leichter leben – trotz Schmerzen." Ein 8-Wochen-Programm, das dein Nervensystem beruhigt und Spannung löst.
Honorar · Sitzungs-Staffel
Endet früher, wenn 4–6 Sitzungen reichen – ohne Vorauszahlung.
Rahmen
- ca. 8 Sitzungen à 60 Min, online
- Fragebogen zur Vorbereitung
- Handouts, Schmerz- & Übungsjournal
- täglich 5–20 Min Übungen
Für wen
- ✓bei ärztlich abgeklärten chronischen Schmerzen
- ✓ergänzend zu Medizin oder Physiotherapie
- ✓wer den Alltag leichter gestalten möchte
Wichtig: Ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
Nicht sicher, was zu dir passt?
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos – schreib mir einfach.
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